Diabetic : केला खाने से पहले डायबिटीज के मरीजों को जान लेनी चाहिए ये जरूरी बातें

Meri Kahania, New Delhi: केला एक ऐसा फल है जिसे डायबिटीज के मरीजों को खाने के बारे में काफी सोच-समझकर फैसला लेना चाहिए. केले में पोटेशियम, विटामिन C और फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.  लेकिन केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी अधिक होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.

मधुमेह के रोगियों को आमतौर पर केले से पूरी तरह परहेज करने की सलाह दी जाती है जो वास्तव में सही नहीं है. केले में प्रोटीन और फाइबर बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है, इसे कभी-कभी खाने में कोई हर्ज नहीं है.

इसके अलावा एक मेडिकल रिसर्च के अनुसार, केले का प्रयोग डायबिटीज के इलाज के लिए पारंपरिक दवा के रूप में भी किया जा सकता है. साथ ही केले का तना और फूल भी डायबिटीज की स्थिति में कुछ हद तक फायदे पहुंचाते है. 

जानें केले के अन्य फायदे - 

फाइबर स्रोत

केला फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, जिससे पाचन सुधारता है और कब्ज से राहत मिलती है.

विटामिन और मिनरल्स

केले में विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और फोलिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स होते हैं. ये सभी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, खासतर विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है और पोटैशियम आपके हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है. 

अच्छे ऊर्जा के स्रोत

केला ऊर्जा का अच्छा स्रोत होता है, जिससे आपको ताजगी और शक्ति मिलती है।

डेंटल हेल्थ

केला का सेवन आपके दांतों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से उपस्थित फाइबर और कैल्शियम दांतों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं. 

मानसिक स्वास्थ्य

केला में ट्राइप्टोफान, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है, पाया जाता है. यह आपके मूड को बेहतर बना सकता है और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है. 

डिजेस्टिव स्वास्थ्य

केला अपचन और बदहजमी को कम करने में मदद कर सकता है, इसके आलोए और फाइबर की वजह से. 

स्किन केयर

केले का मास्क बनाकर त्वचा पर लगाने से त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन ई होते हैं.