Health Tips : एक दिन में सिर्फ इतने काजु खाने से मिलेगें हजारों हेल्थ बेनिफिट्स, जानिए एक्सपर्ट्स की राय

Meri Kahania, New Delhi : ड्राई फ्रूट्स हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसके कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स हैं. आज हम जानेंगे कि एक दिन में कितना काजू खाना सेहत के लिए अच्छा होता है.

रोजाना 10-15 काजू ही खाते हैं

पोषक तत्व से भरपूर काजू लोगों को खाना लोगों को काफी ज्यादा पसंद होता है. लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि एक बार में सिर्फ 10-15 काजू ही खाने चाहिए. हालांकि, काजू या किसी भी चीज को खाते वक्त एक चीज का खास ख्याल रखें कि एक सीमित मात्रा में ही खाएं.

क्योंकि सीमित मात्रा में खाने से ही यह शरीर पर अच्छा असर करता है. कुछ लोग काजू को हल्का रोस्ट करके ही खाते हैं. काजू का ज्यादातर इस्तेमाल खीर, सेवई, स्वीट डेजर्ट,हलवा, मिठाई में डाला जाता है. 

काजू में मौजूद पोषक तत्व

काजू में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं जैसे  कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ए, सी, ई, के, बी6, नियासिन, राइबोफ्लेविन, कॉपर, फॉस्फोरस, हेल्दी फैट्स, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम.

जैसा कि आपको पता है यह सभी न्यूट्रिशंस सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. कई तरह की बीमारी को दूर रखती है और शरीर को सेहतमंद रखती है. 

एक दिन में कितने खाएं काजू?

अखबार में छपी खबर के मुताबिक एक लीमिट से ज्यादा काजू खाने से शरीर का वजन काफी ज्यादा बढ़ता है. ऐसे में आप नहीं चाहते हैं कि आपका वजन काफी ज्यादा बढ़े तो थोड़ी मात्रा में ही काजू खाएं.

इसलिए हर रोज सिर्फ 10-15 काजू ही खाएं. यदि आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं. साथ ही हेल्दी फैट और प्रोटीन चाहते हैं तो 15-30 काजू खा सकते हैं इससे ज्यादा नहीं.

लेकिन काजू खाने के बाद आपको पेट भारी-भारी लग रहा है तो एक बार हेल्थ एक्सपर्ट या डाइटिशियन से जरूर पूछ कर ही खाएं.